How to Manage — and Avoid — Mental Fatigue
La fatiga mental afecta el rendimiento al consumir recursos cerebrales rápidamente, y gestionarla implica descansos regulares y equilibrar el trabajo intenso para mantener el bienestar y la productividad. Resumen del artículo publicado en hbr.org y recomendado por Digital Skills Institute el 3 de diciembre de 2024.
La fatiga mental es un fenómeno que impacta significativamente el rendimiento y bienestar de las personas, aunque no siempre se manifiesta de forma física. Con el uso de modernas técnicas de imagen cerebral, se ha podido observar que el cerebro, similar a los músculos, experimenta cansancio tras un esfuerzo prolongado. Esta fatiga surge cuando las neuronas agotan sus recursos más rápido de lo que pueden reponerse, llevando al cerebro a desconectar la atención de las tareas a medida que detecta un desbalance.
Cuando esta desconexión ocurre, las personas pueden sentir distracciones o una inclinación hacia actividades más fáciles, todo como una respuesta biológica destinada a proteger al organismo del agotamiento excesivo. Por lo tanto, la sensación de fatiga mental a menudo es un mecanismo del cerebro para mantener un equilibrio en el uso de sus recursos.
Para combatir la fatiga mental, se pueden implementar diversas estrategias que favorezcan un mejor rendimiento. Tomar descansos regulares es fundamental, ya que estas pausas permiten al cerebro recobrar recursos y reducir la sensación de agotamiento. Limitar el trabajo intenso a períodos cortos también ayuda a prevenir efectos negativos, ya que largos lapsos de concentración aumentan el riesgo de fatiga.
Adicionalmente, la motivación puede servir como herramienta para seguir adelante, aunque no debe ser el único recurso. Es crucial complementarla con descanso y buena gestión del tiempo. En el ámbito del trabajo mental, a diferencia de las labores físicas, no existen normativas que protejan al empleado, lo que a menudo lleva a subestimar la fatiga mental. La Dra. Mithu Storoni, especialista en neurociencia, resalta la importancia de reconocer y respetar los límites del cerebro para mantener tanto el rendimiento como el bienestar. Reconocer la fatiga mental puede transformar la productividad y la calidad de vida general.
