Estas son las principales razones por las que te deprimes en domingo, según la ciencia
El "Sunday Scaries" es un fenómeno global donde el malestar emocional al final del fin de semana se atribuye a desajustes del sueño y estrés laboral. Mantener rutinas estables puede ayudar a mitigarlo. Resumen del artículo publicado en businessinsider.es y recomendado por Digital Skills Institute el 23 de enero de 2025.
El fenómeno conocido como "Sunday Scaries" describe el malestar emocional que muchas personas experimentan al final de la semana. Este fenómeno, que se presenta a nivel global, ha sido objeto de estudio por investigadores y psicólogos que intentan comprender sus causas y efectos. Existen diversas teorías que abarcan tanto factores físicos como psicológicos, lo que ofrece un enfoque integral para su análisis.
Uno de los factores que se ha identificado es la alteración del ritmo circadiano debido a la falta de rutina en el sueño durante el fin de semana. Muchas personas tienden a dormir más tarde, lo que puede desajustar su ciclo normal de sueño y vigilia. Estudios sugieren que estos cambios provocan desorientación y malestar, especialmente los domingos. Mantener una rutina de sueño estable, incluso en fines de semana, puede ser una estrategia efectivas para mitigar estos efectos.
Además, la incapacidad de desconectar del estrés laboral durante el descanso es otra causa importante del "Sunday Scaries". A pesar de que los fines de semana están destinados a la relajación, muchas personas continúan sintiéndose ansiosas por las responsabilidades laborales que se avecinan. Esta anticipación al regreso al trabajo genera un estado de malestar que afecta psicológicamente a los individuos antes de que realmente deban afrontar sus tareas.
Un tercer factor que contribuye a este malestar emocional es la insatisfacción con el uso del tiempo durante el fin de semana. Muchas personas establecen expectativas de socialización y descanso, y cuando estos planes no se cumplen del todo, surge una sensación de tiempo perdido. La frustración por sentir que el fin de semana es demasiado corto para alcanzar todas las metas también alimenta este malestar emocional.
Comprender estas causas es esencial para abordar el "Sunday Scaries". Ajustar hábitos de sueño y aprender a gestionar el estrés laboral son pasos que pueden ayudar a reducir su impacto, llevando a una experiencia más positiva al final de la semana.
